Лечение гипертонии физическими упражнениями

Полезные упражнения для восстановления функций простаты

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Мужчины редко задумываются о необходимости тренировать простату, пока проблемы с этим органом не дадут о себе знать. К заболеваниям приводит малоактивный образ жизни, долгое сидение за компьютером или на работе, стрессы. Упражнения для простаты – простой способ поддерживать здоровье железы в норме. Они полезны как в комплексе с медикаментами, которые назначает врач, так и для профилактики. Какие есть упражнения для тренировки простаты и правильно их выполнять? Все вопросы подробно рассмотрены в этой статье.

Как функционирует предстательная железа

Простата – важный орган мужской мочеполовой системы. Ее задача – это выделение при возбуждении или стимуляции прозрачного секрета. Зачем необходима предстательная жидкость? Она поддерживает нормальное функционирование половых органов и защищает их, выступая в качестве смазки, а еще питает сперматозоиды и способствует их подвижности. Другая функция железы: контроль мочеиспускания. Гладкие мышцы в составе железы отвечают за наполнение и опустошение мочевого пузыря. Для мужского здоровья деятельность простаты жизненно необходима, именно поэтому тренировка предстательной железы может стать отличным профилактическим и даже лечебным средством.

Симптомы заболеваний

Если предстательная железа повреждена, то по каналу уретры в мочевой пузырь и яички могут попасть бактерии, вызывающие воспаление. На что влияют нарушения в работе простаты:

  1. Процесс мочеиспускания;
  2. Репродуктивная функция;
  3. Проблемы с эрекцией и эякуляцией.

Упражнения: чем они полезны

В случае заболеваний простаты упражнения для мужчин обязательно включаются в лечение наравне с медикаментами и физиотерапией. Но и в качестве профилактических мер зарядка для простаты оказывает положительное влияние. Таким легким способом, как зарядка для простаты, можно исключить подобные проблемы мочеполовой сферы.

загрузка...

У физических упражнений для простаты есть ряд дополнительных преимуществ:

  • Укрепление мышечного тонуса ног, брюшного пресса и ягодиц;
  • Стимуляция слабых мышц промежности;
  • Улучшение кровотока в области малого таза;
  • Положительное влияние на состояние тазобедренных суставов;
  • Поддержание работы нервной системы.

Комплексы упражнений

Прежде чем начать выполнять упражнения для оздоровления простаты, нужно разобраться, где находится этот орган. Нащупать железу можно двумя способами:

  1. Простата находится между мошонкой и анальным отверстием. Если поставить палец на расстоянии 2 см от него и надавить, то можно почувствовать округлую форму железы. Легче всего прощупать ее во время полового акта, когда она наполнена секретом.
  2. Как найти простату ректально: нужно ввести палец в анальное отверстие на 5 см и через стенку прямой кишки нащупать округлость. Такой метод применяется для диагностики заболеваний предстательной железы.

Представленные ниже упражнения для предстательной железы нужно выполнять каждый день. Тренировке достаточно уделять 5 минут свободного времени. Во время лечения простаты физическими упражнениями необходимо следить за дыханием: оно должно быть ровным, глубоким, без задержек. Все движения выполняются аккуратно, по 2-4 раза за один подход. Количество подходов – по желанию и самочувствию.

  1. Прилягте на горизонтальную поверхность, руки – вдоль тела. Одно колено подтягивается к груди, держится 15 секунд, затем возвращается в исходное положение. То же самое с другим коленом.
  2. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Поднять таз, задержаться в таком положении на 15-20 секунд, затем опустить.
  3. Ласточка: в положении лежа на животе приподнять и вытянуть ноги и руки. Также задержаться на 15 секунд, затем расслабить тело.
  4. Встать на «четвереньки», живот втянут. Поднять противоположные руку и ногу (например, правую руку и левую ногу). Держать вытянутыми 15 секунд, вернуться в исходное последние и отдохнуть 2-3 секунды. Затем то же самое с левой рукой и правой ногой.
  5. Еще одно упражнение для простаты: в положении лежа на спине сделать глубокий вдох и максимально втянуть живот. Сначала удается продержать нетренированные мышцы живота напряженными около 15 секунд, потом время увеличивается.

Другой комплекс упражнений для простаты у мужчин:

  1. Втягивание ануса: на вдохе втянуть, на выдохе расслабить. Все движения плавные. Повторяется не менее 20 раз.
  2. «Ножницы»: лежа на спине ноги приподнять, развести в стороны, затем скрестить. Повторяется около 15 раз.
  3. «Велосипед»: лежа в том же положении начать крутить воображаемые педали, для каждой ноги минимум 25 движений.
  4. Сидя на попе и вытянув ноги вперед, начать двигаться вперед за счет усилия ягодичных мышц.

Приседания для простаты

Гимнастика для простаты для мужчин может включать в себя приседания. Они нормализуют кровоток и мочеиспускание. Приседания для простаты делаются особым образом:

загрузка...
  1. Исходная позиция – стоя, одна рука держится за спинку стула. Сделать глубокий присед, вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз.
  2. Продолжая держаться за стул, глубоко присесть, а потом встать и приподняться на носочки.
  3. Завершают комплекс поочередные подъемы ног с максимальным напряжением ягодиц.

Метод Кегеля

Изначально этот метод был изобретен американским гинекологом Арнольдом Кегелем специально для женщин, после обнаружилась его польза и для мужчин. Суть методики – тренировка лобково-копчиковых мышц. Гимнастика полезна как для лечения, так и для профилактики болезней предстательной железы. Хронический простатит тоже устраняется таким способом. Что следует делать:

  1. Напрягать и расслаблять мышцы промежности, находясь в горизонтальном положении. Состояния чередуются плавно, на каждое – по 10 секунд. Сделать 3-4 подхода.
  2. Выполнять массажные движения промежности.
  3. При походе в туалет ненадолго задерживать струю мочи. Это стимулирует кровоток.

Массаж

При проведении массажа простаты выделяется воспаленный секрет. Если он желтого цвета (гной), то процедуру назначают в комплексе лечения простатита. Она помогает выводить все микроорганизмы, вызывающе проблемное состояние, улучшает кровоток в области малого таза, усиливает действие лекарств.

Техника выполнения: врач при помощи пальцев воздействует на железу около 2-3 минут через стенку тонкого кишечника. Должно выделиться 4 капли секрета.

Можно выполнить массаж самостоятельно. За час до процедуры рекомендуется выпить около литра жидкости. При наполненном мочевом пузыре эффект будет лучше, из-за его давления легче нащупать железу. В качестве подготовки следует очистить нижний отдел кишечника с помощью микроклизмы с теплой кипяченой водой или отваром трав с противовоспалительным эффектом (ромашка). Перед процедурой область промежности промывается мылом. Порядок действий:

  • Надевается латексная перчатка;
  • Указательный палец смазывается вазелином для легкого проникновения в анус;
  • На глубине около 5 см нащупывается простата;
  • Надавливания чередуют от правого и левого края простаты;
  • Сила надавливания зависит от ощущений, они не должны быть болезненными;
  • Чем тверже железа, тем сильнее можно надавливать;
  • После выделения предстательной жидкости закончить массаж движением от центра железы к выходу из анального отверстия;
  • Обязательно опорожнить мочевой пузырь, чтобы вышел оставшийся секрет с бактериями.

У процедуры есть противопоказания:

  • Острая форма заболевания;
  • Киста;
  • Камни в протоках;
  • Проблемы мочеиспускания;
  • Геморрой;
  • Аденома простаты.

Упражнения после удаления аденомы простаты

После хирургического вмешательства требуется восстановление функции предстательной железы. Врачи разработали ряд несложных упражнений для простаты для мужчин после операции:

  1. В положении лежа приподнять прямые ноги под углом 45 градусов, затем опустить.
  2. В течение минуты напрягать и расслаблять носки стоп.
  3. Руки положить под ягодицы. Напрячь прямую кишку, подождать 10 секунд и расслабиться.
  4. Поднять ноги под углом 45 градусов и повращать стопами.
  5. Лежа на спине (руки вдоль тела) прогнуться и замереть в таком положении на несколько секунд.

Рекомендации

Первое, что следует учесть всем мужчинам: при наличии заболеваний мочеполовой системы одних только упражнений для укрепления простаты будет недостаточно. Более того, всегда следует консультироваться со специалистом. Врач все подробно объяснит, проконтролирует процесс выздоровления. Советы от мужчин, которые успешно справились с болезнью:Полезные рекомендации

  1. Не стоит откладывать лечение.
  2. При обращении к урологу можно определить этиологию заболевания и составить подходящее лечение. Заниматься самолечением опасно.
  3. Есть хорошие клиники, где врачи не только являются отличным специалистами, но и соблюдают конфиденциальность и нормы этикета.
  4. Гораздо эффективнее ежедневное выполнение гимнастики для простаты, чем тренировки раз в неделю по полчаса. Неравномерные нагрузки могут только усугубить ситуацию.
  5. Что полезно для простаты кроме упражнений: оздоровительная ходьба, бег, плавание в бассейне.
  6. Улучшения становятся заметны не сразу, а через некоторое время после начала тренировок.
  7. Правильное питание и отказ от вредных привычек только ускорит выздоровление.
  8. Важно заручиться поддержкой семьи, не игнорировать их желание помочь.

Мужское здоровье бывает довольно хрупким, особенно при современном стиле жизни. Стоит быть активным, не игнорировать первые симптомы заболевания простаты и даже при их отсутствии выполнять упражнения для предстательной железы в домашних условиях.

Мужская гинекомастия – не редкое явление, часто встречается, особенно в подростковом возрасте и после 45 лет. Но большинство мужчин предпочитают не говорить проблеме, скрывают ее, пытаются лечить своими силами. Некоторые стыдятся этой болезни, увеличение груди провоцирует возникновение у мужчины разных комплексов. Другие считают, что лечение гинекомастии у мужчин возможно только при хирургическом вмешательстве. Однако убрать «грудь» без операции вполне реально, для этого в современной медицине существует несколько групп препаратов.

Мужчина измеряет грудь

Воздействие на недуг тестостероном

Консервативный метод будет действенным, употребление лекарств поможет мужчине, и операция не понадобится, если гинекомастия находится на начальном этапе, и молочная железа начала увеличиваться сравнительно недавно. Обычно, таблетки назначают в течение первых 4 месяцев. Если с момента появления заболевания прошло 4-12 месяцев, назначение лекарств может оказаться не очень эффективным. По истечении года, уже никакие таблетки не помогают, лечить ими бессмысленно – спасет только операция.

Если врач пришел к мнению, что лечение без операции возможно и теоретически оно будет эффективным, применяется медикаментозный (консервативный) метод.

Он заключается в том, что путем употребления лекарств можно нормализировать баланс мужских и женских половых веществ в организме. Для этого обычно назначают лекарственный препарат, содержащий большое количество тестостерона.

Порядок назначения и список:

  1. Таблетки Тестостерон специалисты прописывают мужчинам, у которых гинекомастия возникла по причине сниженного синтеза тестостерона. Воздействие на организм таблетками оправдано, если заболевание возникает у юношей или мужчин, достигших 50 лет. При снижении или недостаточном уровне выработки мужского полового гормона организмом мужчины прием таблеток позволяет повысить его уровень до нужного показателя, избавиться от гинекомастии и не допустить операции.
  2. Мужские половые гормоны содержатся в медикаментозных средствах: Сустамоне, Омнадрене. Однако прием этих лекарств затрудняется тем, что их необходимо вводить путем инъекции в мышцу. Зато периодичность приема – 1 раз в 20 дней – устраивает тех пациентов, которые не хотят переносить много уколов и постоянно пить таблетки.
  3. Медицинское средство хорионический Гонадотропин колют внутримышечно, но только 1 раз в 5 дней. Повысить эффект от лечения можно с помощью БАДов. Лечить ими болезнь не удастся, но как дополнительные вещества во время терапии они помогают ускорить процесс выздоровления.

В некоторых случаях лечиться можно и с помощью средств наружного применения. Например, мазь Андрогель необходимо просто каждодневно втирать в кожу. Радует то, что эффект от лечения достаточно значительный и ощутимый в 80% всех случаев. Операция, соответственно, не требуется.

Упаковка препарата

Терапия с помощью подавления эстрогенов

Еще один способ лечения у мужчины гинекомастии – когда назначение таблеток направлено на снижение выработки организмом эстрогена (женского полового гормона) или его активности. Избавиться таким образом от гинекомастии возможно не раньше чем через 3-4 месяца. Именно потому, что медикаментозное воздействие занимает много времени, некоторые пациенты все-таки предпочитают удалить проблему быстро и идут на операцию. Положительные результаты и прогресс в избавлении от мужской гинекомастии можно заметить уже через 2 месяца с начала приема лекарств. Одновременно с лечением таблетками антиэстрогенного действия врачи назначают прием медикаментов, которые стимулируют выработку организмом пациента мужских гормонов.

Чтобы эффективно лечить, эти медикаменты не должны содержать самого тестостерона, а только провоцировать его синтез:

  • Отлично себя зарекомендовало средство Тамоксифен. Принцип его действия заключается в блокировании активности женских половых гормонов в организме. Также препарат оказывает положительный эффект на состояние молочных желез. Стандартная дозировка этих таблеток – 20-40 мг/день.
  • Для контроля активности и количества женских половых гормонов назначают средство, которое является антиэстрогеном – Кломифен. Стоит помнить, что эффект от Тамоксифена и Кломифена значительно снизится, и встанет вопрос об операции, если во время прохождения курса терапии не придерживаться определенной диеты. Употребление соли (даже в составе продуктов питания), жирной пищи, алкоголя категорически запрещено. Если пациент хочет более детально узнать про правильное питание во время терапии антиэстрогенами, нужно задать следующие вопросы доктору – каких продуктов стоит избегать? Какие, наоборот, помогут улучшить состояние, в котором находится молочный орган (железа), и операция не понадобится?
  • Препарат Нолвадекс (второе название Тамоксифена) врачи назначают, если заболевание уже перешло на позднюю стадию, однако операция невозможна. Либо пациент сам отказывается от хирургии, боясь, что побочный эффект от такого вмешательства будет значительным. Или лечение гинекомастии путем операции у конкретного мужчины невозможно, существуют противопоказания к такой процедуре.
  • Препарат Даназол, который значительно снижает выработку женских гормонов в яичках, врачи назначают намного реже, чем вышеперечисленные средства.

Упаковка препарата Тамоксифен

Если увеличение молочной железы возникло у представителя сильного пола по причине приема стероидных препаратов или анаболиков (бодибилдеры, спортсмены, например), то необходимо отменить употребление этих препаратов. Убирать стероиды из «рациона» нужно под контролем лечащего доктора и постепенно. В случае если отмена невозможна, необходимо принимать лекарство Анастрозол, который поможет предотвратить или остановить увеличение молочных желез и избежать операции.

Когда заболевание сопровождается болезненными ощущениями, раздражением в грудных железах и уплотнением в мягких тканях, лечить гинекомастию можно с помощью препарата Провирон. Это лекарство не позволяет тестостерону превращаться в эстроген путем влияния на гормональную систему организма мужчины.

Во время приема таблеток происходит блокировка определенных ферментов надпочечников, под действием которых и происходит превращение полового гормона пациента в эстроген. Таким образом, уровень эстрогена не повышается, а уровень тестостерона остается стабильным или высоким, риск того, что понадобится операция, значительно снижается.

Если мужчина хочет избежать операции и лечить гинекомастию щадящим способом – с помощью консервативной терапии, ему необходимо соблюдать все рекомендации лечащего врача. Назначать себе лекарства самостоятельно категорически запрещено, это может только усугубить ситуацию. Во время лечения нужно соблюдать диету, употреблять продукты, повышающие выработку тестостерона и заниматься физическими упражнениями.

Добавить комментарий