Как сбросить пивной живот мужчине

Как быстро и легко убрать пивной живот мужчине?

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Большой живот у мужчин — настоящая притча во языцех. Об этом говорится очень много, складываются анекдоты, но сильный пол все равно продолжает гордо носить свой живот. Появилось даже устойчивое словосочетание: «пивной живот». Это особая категория полноты, которая обеспечена неразумным потреблением пива и закусок к нему.

Пивной живот

А можно ли как-то избавиться от этого существенного недостатка фигуры? И как это сделать в домашних условиях? Есть несколько эффективных способов, которые помогут мужчине сбросить лишние килограммы.

Как сбросить лишний вес в области живота?

Сразу стоит сказать, что перечисленное далее необходимо использовать в комплексе, чтобы результат не только не заставил себя ждать, но и закрепился на долгое время.

загрузка...

Правильное питание

Овощи и диетыКонечно, если речь заходит о том, как убрать пивной живот, то логично будет первым делом посоветовать ограничить употребление этого пенного напитка. Само по себе пиво не очень калорийно, ведь в нем всего 43 кал на 100 г продукта. Но едва ли кто-то из обладателей пивного живота ограничивается порцией в 0,5 л. Ситуацию усугубляют все типичные пивные закуски, которые весьма калорийны. Потом и возникает вопрос о том, как убрать пивной живот. Поэтому в первую очередь из рациона исключается все перечисленное.

Теперь важно убрать все, что скопилось, весь жир. Особенно быстро накапливается все лишнее после 50 лет, поскольку замедляется обмен веществ. Для нормализации метаболизма необходимо обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием клетчатки. Она способна ускорять пищеварение, благотворно влияет на процесс похудения, а также дополнительно выводит из организма все скопившиеся шлаки, токсины, лишнюю жидкость. А это уже 2-3, а то и все 4 кг лишнего веса.

Упомянутая клетчатка в большом количестве содержится в овощах, фруктах, злаках. Всеми этим продуктами нужно максимально наполнить свое меню. Утром стоит налегать на фрукты и злаки, они дадут столь необходимую всем мужчинам энергию на весь день. Вечером есть смысл перекусывать овощами.

Мясные и молочные продуктыНо и про мясо тоже забывать нельзя, ведь оно нужно для нормального функционирования организма каждого человека. Предпочтение лучше отдавать курице, индейке, перепелиному мясу. Чуть реже нужно есть красное мясо: все же оно довольно жирное. А вот на дары моря налегать можно по полной. Вот только большое значение имеет то, как приготовлен тот или иной продукт.

Так, полезной будет еда, которая сварена, приготовлена на пару, запечена в духовом шкафу или просто потушена. Благодаря этим способам приготовления сохраняются не только все полезные элементы в пище, но и не образуется лишний жир, который потом оседает в животе.

загрузка...

Наладить необходимо и питьевой режим, что тоже поможет мужчине сбросить жир с живота в домашних условиях. Выпивать нужно не менее 1,5 л питьевой воды в день. Из-за этого и метаболизм станет более активным, и кишечник хорошо очистится.

Чего не стоит есть, чтобы убрать живот?

Жареная рыбаВажно знать и о том, что будет только способствовать наращиванию жировой массы в области живота. Особенно легко это происходит после 50 лет. Хотя убрать живот у мужчин можно в любом возрасте.

Итак, нужно отказаться от всего жареного, жирного ,вяленого и копченого. Из рациона навсегда должен уйти сахар в чистом виде. Количество потребляемой соли нужно сократить до минимума. Это поможет убрать пивной живот мужчине, поскольку из-за соли в теле задерживается лишняя жидкость.

Как сбросить все лишнее в домашних условиях? Должно навсегда покинуть рацион все мучное. Мужчинам булки не рекомендованы ни при каких обстоятельствах, как и фаст-фуд, который любят многие представители сильного пола.

Другой алкоголь помимо пива тоже лучше не пить, поскольку все спиртное (особенно крепкое) достаточно калорийно. Из мужского рациона должны уйти и сладкие газированные напитки, соки. Последнее можно употреблять только в свежевыжатом виде.

Отказаться нужно от всеми любимого покупного майонеза и кетчупа. Лучше делать их самостоятельно, потому что в промышленных вариантах есть скрытые соль и сахар.

Однако есть и другие способы, как убрать живот мужчине.

Физические упражнения для того, чтобы убрать большой живот у мужчин

Физические упражненияУбрать пивной живот мужчине помогут различные физические нагрузки упражнения. Они имеют как локальную направленность, так и общую.

Хорошо убирает пивной живот упражнение с использованием хулахупа. Почему-то этот спортивный снаряд принято считать исключительно женским. Но и мужчинам он сможет помочь великолепно! Нужно выбирать обруч достаточно тяжелый, который также дополнительно будет оснащен выпуклыми элементами. Это поможет сделать тренировки еще более эффективными. Важный совет заключается в том, что при занятиях с обручем необходимо надевать достаточно плотную одежду, чтобы на теле не оставалось синяков. Все же упражнения не должны вредить здоровью.

Еще один способ, с помощью которого легко и просто можно убирать живот, основывается на ежедневном выполнении различных наклонов и скручиваний в рамках общей гимнастики. Сначала можно проводить наклоны обычные, а потом постепенно присоединять к ним утяжеление, например гантели. Благодаря этому приему упражнения станут более эффективными и результативными.

Важно не забывать качать пресс. Для этого подойдут поднятия корпуса из положения лежа с согнутыми ногами, поднятия корпуса в висе, поднятие корпуса с приподнятыми ногами.

Что еще поможет ответить на вопрос о том, как быстро убрать пивной живот? Например, этому может поспособствовать бег. В целом это достаточно универсальная нагрузка, которая способна решить многие проблемы, связанные с несовершенствами тела. Под силу бегу и решить вопрос о том, как убрать живот мужчинам.

Все дело в том, что при беге задействовано очень большое количество мышц. Даже при непродолжительных, но регулярных тренировках существенно подтягивается тело, улучшается осанка, живот становится более крепким, даже мышцы лица подтягиваются при беге.

При помощи всех перечисленных способов можно в короткие сроки убрать живот в домашних условиях. Для этого не понадобится много средств, времени или возможностей. Главное — не лениться, чтобы совсем скоро попрощаться с пивным животом.

Мужчины часто задаются вопросом, влияет ли алкоголь на потенцию. Воздействие спиртных напитков бывает разным – в зависимости от дозировки. Выпив немного, вы можете улучшить как кровообращение, так и свой психологический настрой перед половым актом. Но сильного опьянения это совершенно не касается. Алкоголизм, в свою очередь, может привести даже к импотенции.

Как алкоголь влияет на потенцию

Алкоголь перед сексом

Представители сильного пола, в особенности в молодости, часто не против приложиться к стаканчику алкогольного перед близостью. В большинстве случаев это делается, чтобы облегчить подготовку к половому акту с психологической точки зрения. Небольшая доза этанола в организме практически всегда снимает социальные рамки, дает мужчине уверенность.

В состоянии легкого опьянения снимаются:

  • Страх перед общением с женщиной и половым контактом;
  • Депрессия, подавленные состояния;
  • Стрессовые факторы;
  • Стеснительность во время близости;
  • Страх перед неудачей;
  • Недостаточная самооценка.

Алкоголь перед сексом

Но это с психологической точки зрения, а как алкоголь влияет на потенцию по мнению физиологии? В большей степени отрицательно, как утверждают врачи. И если алкоголь может помочь приступить к интимному контакту, то уже в его процессе даже малые дозы часто дают плохие последствия.

Поначалу создается впечатление, что потенция действительно резко возросла после бутылочки пива или рюмки водки. Исчезает стыд, появляется высокая инициативность. Однако затем эффекты зависят уже от того, как много было выпито, каких напитков и какого они были качества.

Действие алкоголя на потенцию

А что говорит медицина о том, как влияет алкоголь на потенцию мужчин? В небольших дозах это влияние положительное:

  • Расширяются кровеносные сосуды, возбуждается система нервов и в особенности головной мозг. За счет этого и достигаются все положительные психологические эффекты на потенцию;
  • Улучшается кровообращение и в районе малого таза. Это позитивно влияет на эректильную функцию и потенцию.

Однако долго это состояние не сохраняется. Даже в продолжительности одного полового контакта сосуды могут стать более узкими, и это будет иметь негативные последствия для потенции. При постоянном злоупотреблении алкоголем отрезок времени, на котором наблюдается улучшение потенции – очень недолог.

Отрицательное воздействие

Следующие негативные эффекты могут последовать при злоупотреблении алкоголем:

  • Резко снизится проводимость низких путей. Иногда это ведет к долгому сексу. А во многих других случаях – к невозможности добиться эрекции;
  • Ухудшится гормональный фон в мужском организме и выработка тестостерона. А значит, потенция будет неуклонно ухудшаться. Как и жизнеспособность, количество сперматозоидов;
  • Снизится тонус каналов, по которым проходит сперма при эякуляции. Это уменьшает объем спермы. При этом иногда понижая его критически;
  • Мужские половые клетки становятся менее подвижными;

влияние алкоголя на потенцию

Принимая алкоголь на протяжении долгого периода, можно довести свое тело до резкого ухудшения потенции и снижения репродуктивности. То есть проявится импотенция либо мужское бесплодие.

Разновидности алкоголя

Бытует мнение, что крепкий алкоголь хуже всего воздействует на потенцию. Исходя из этого некоторые предпочитают пиво или вино.

Это совершенно неверный подход. Ведь понижая градус, на вечеринке мы, как правило, повышаем объем выпитого. И организм получает все те же самые отрицательные изменения. При этом водка часто оказывается лучше слабого алкоголя или даже своих более дорогих аналогов. В ней содержится меньше сторонних продуктов переработки.

Пиво и тестостерон

В небольших дозировка (максимум – поллитра в день) пиво влияет на мужскую потенцию положительно. Ведь оно содержит такие полезные для потенции минералы, как магний и кальций. Касается это, конечно, только напитков, обладающих качеством и свежестью, сделанных на натуральном сырье. Кроме того, хорошее пиво может:

  • Служить профилактике болезней сосудов и сердца;
  • Помочь в терапии гипертонических приступов;
  • Стабилизировать уровень холестерина в крови, предупредить развитие сосудистых бляшек;
  • Позитивно влиять на аппетит, общее самочувствие и обмен веществ.

Однако если пить пиво много и часто, эффект на потенцию быстро станет негативным. Следить за сортом пива, что вы пьете, к тому же, довольно сложно. А избыток пива повредит выработке тестостерона. Одновременно активизируется уровень эстрогена в мужском теле. Слишком высокий уровень женского гормона приведет к нарушениям репродуктивности и физиологическим нарушениям потенции.

Не стоит забывать, что у частого потребления пива есть и еще один негативный эффект – ожирение, пивной живот. Сами по себе избыточные жировые ткани ухудшают гормональный фон мужчины, затрудняют кровообращение в области органов малого таза.

Крепкие напитки и возбуждение

Самый интересный эффект крепких напитков – это то, насколько они продлевают интимный контакт. Мужчине иногда не то что не приходится сдерживаться – он буквально не может добиться оргазма. Иногда коньяк (а также текила или виски) приводит к тому, что эрекция пропадает непосредственно в процессе.

крепкие напитки и потенция

В других случаях заранее принятая чрезмерная дозировка коньяка ведет к тому, что потенция на время вообще исчезает. Перепивший крепкого мужчина просто теряет возможность этим вечером добиться эрекции. Допустимая для здоровья и нормальной потенции суточная доза крепких спиртных напитков – одна рюмка.

Вино и потенция

Мужчина должен быть очень осторожен с вином. Ведь, если его пить постоянно, можно сильно повредить своему гормональному фону, а значит, и потенции. Выпивая даже один бокал напитка ежедневно, после тридцати можно обнаружить проблемы с потенцией. На постоянной основе снизится и чувствительность органов малого таза.

вино и потенция

Пить вино лучше изредка, тогда оно положительно повлияет на потенцию у мужчин. Некоторой пользой для кровообращения обладает красное вино. Поэтому для укрепления потенции на свидании можно выпить один бокал, но не более. Иначе можно получить неприятные последствия в постели.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Алкоголизм и мужская сила

Алкогольные напитки могут повлиять на потенцию хорошо, только если пить в меру и изредка. А как изменится потенция, если мужчина пополнил ряды алкоголиков? Здесь есть несколько этапов в изменении мужского здоровья, которые приходят один за другим:

Алкоголизм и потенция

  • Поначалу пропадает сексуальное желание – снижается либидо. Женщины перестают так сильно интересовать, как раньше. С постоянной партнершей уменьшается количество интимных контактов в месяц;
  • С определенного момента начинаются проблемы с достижением эрекции. Человек обычно склонен считать это последствием утомленного или стрессового состояния, плохого эмоционального фона. Которые в этой ситуации скорее всего будут являться еще одним негативным воздействием алкоголизма;
  • Трудности с достижением оргазма, или вообще невозможность добиться семяизвержения. Представитель сильного пола перестает получать нормальные оргазмы. Даже если получается достичь кульминации, иногда вместо приятных ощущений она приносит дискомфорт и боль;
  • Хроническая импотенция, обусловленная физиологическими причинами. Именно к этому заболеванию может привести длительная зависимость от алкоголя. Со временем может прийти и психологическое нарушение потенции – если оно еще не предваряло физиологического.

Мужчина должен держать под контроль свою любовь к алкоголю. Даже если он имеет возможность пить только самые качественные и дорогие напитки. И тогда он сможет не только избежать негативных последствий, но и, возможно, принести своей потенции пользу.

Лечение алкогольной импотенции

Если вследствие увлечения алкоголем была нарушена потенция, первый шаг в лечении – сказать «нет» зеленому змию. Со временем позитивные изменения в сексуальной жизни могут прийти и сами по себе.

Однако, если этого не происходит, мужчине помогут следующие методы:

Лечение алкогольной импотенции

  • Препараты для улучшения кровообращения. Противовоспалительные – если алкоголизм вызвал обострение простатита. Возбуждающими таблетками из секс-шопов пользоваться мало смысла – они принесут лишь кратковременный эффект. А на фоне мгновенного возбуждения человек может и забыть о настоящем лечении;
  • Двигательная активность, спорт, постоянные прогулки. Особенное внимание следует уделить специальным упражнениям для улучшения кровообращения малого таза. Хотя даже самые обычные бег, присед со штангой укрепят мужскую силу.
  • Похудение, отказ от вредных продуктов. К последним относятся жгучее, красное мясо, мучное, сладкое, копченое, жирное и жареное. Такая пища ухудшает испорченную алкоголем циркуляцию крови в области половых органов;
  • Использование в рационе продуктов-афродизиаков. Это морепродукты, имбирь, грецкие орехи;
  • Чтобы улучшить циркуляцию крови и закрепить нормальную эрекцию, пригодятся упражнения Кегеля для мужчин. Простейшее из них предполагает, что мужчина несколько раз останавливает струю во время мочеиспускания. После этого он понимает, где находится необходимая для тренировки мышца. Сделав это, можно поочередно расслаблять и напрягать мышцу в любых условиях – и этим возвращать организму потенцию.

Основные упражнения

Чтобы сжечь лишний жир в зоне живота и боков, а также сделать торс крепким, нужно уделить внимание нижней части спины, прессу и косым мышцам живота. Такие группы активно задействуются при ходьбе, наклонах, подъеме вещей. Чтобы поддерживать их в стабильной форме, лучше записаться в тренажерный зал. Перед тем как приступить к выполнению определенных упражнений, целесообразно, чтобы тренер показал, как их делать правильно. Во время тренировки важно следить за дыханием и техникой выполнения скручиваний, подъемов ног, боковых удержаний, жимов гантелей и подъемов туловища, которые осуществляют, лежа на спине. Также хорошим упражнением для пресса является «альпинист». Для его выполнения нужно принять упор лежа и имитировать бег, но на месте. Что же касается жимов, то в них пресс напрягается статически. Это положительно сказывается на всем торсе, укрепляет его.

Каждое из перечисленных выше упражнений нужно выполнять по десять-двадцать раз в трех подходах. Помимо того, важно делать и разминку. Неплохим дополнением к таким тренировкам станет езда на велосипеде, плавание, бег.

Однако если человек тучный, то не рекомендуется начинать усиленно тренироваться. Например, тренажерный зал и бег целесообразно оставить на позднее время. Первым делом следует изменить рацион, адаптироваться к регулярным пешим прогулкам. Каждый день необходимо проходить не менее двух километров. Сначала гулять по двадцать минут в день. Потом длительность пешей прогулки нужно планомерно увеличить в течение десяти дней. Со временем ходьба в умеренном темпе должна дойти до одного-двух часов ежедневно.

Стратегия занятий спортом

Кроме самих упражнений немаловажно разобраться, сколько дней тренироваться, чтобы убрать лишние сантиметры с живота и укрепить торс. Заниматься ежедневно не нужно. Достаточно трех-четырех тренировок в неделю. На каждой тренировке следует выполнять разные упражнения, чтобы тело не адаптировалось к однообразным нагрузкам, а эффект не снизился. Важно варьировать количество повторений. На пользу пойдет и изменение очередности упражнений.

Кардиотренировки

Наивно полагать, что одними тренировками пресса или мышц кора можно устранить лишний вес с зоны талии. Необходимо дополнять анаэробные занятия аэробными. То есть выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки хотя бы раз в неделю. Желательно, чтобы после кардиотренировки было два дня отдыха. Ведь организму требуется восстановиться.

Без кардиотренировок избавиться от живота будет крайне затруднительно. Смысл таких занятий в быстрой смене интенсивности нагрузок. Например, занимаясь бегом, несколько минут необходимо в высоком темпе пробежать. Потом скорость снижают и бегут еще некоторое время. И так повторяют в течение всей тренировки. Причем смена темпа практикуется и в прыжках на скакалке, и в плавании, и в езде на велосипеде. При таких тренировках сжигается максимум жира.

Особенности питания

Но одними тренировками при желании убрать живот мужчине не обойтись. Целесообразно уделить внимание образу жизни, а также питанию. Изначально потребуется отказаться от вредных привычек. Ведь они лишь препятствуют достижению результата.

Чтобы питание было сбалансированным, можно подсчитать необходимое число калорий. Затем следует сжигать их больше, чем при регулярном потреблении. Немаловажную роль будет играть белок. Это вещество важно при наборе мышечной массы. Обычно человеку достаточно одного грамма белка на килограмм веса. Однако при желании убрать живот, количество белка увеличивают — его потребуется уже два грамма на килограмм веса.

Чтобы жир не нарастал на животе и боках, соотношение углеводов, жиров и белков должно составлять 30%, 20%, 50% соответственно в процентах. Отдельного внимания заслуживают углеводы. Они бывают сложными и простыми. Разумеется, нужно отдавать предпочтение первым. Они переваривают дольше, впитываются в кровь, что обеспечивает равномерное распределение энергии. Чтобы получить сложные углеводы, эксперты рекомендуют употреблять яблоки, морковь, огурцы, капусту, груши; хлеб с отрубями; гречневую или пшеничную кашу; горох, чечевицу, сою. Простые углеводы, такие как картофель, чипсы, сладости, печенье и магазинные соки, целесообразно исключить из рациона.

Нельзя допускать дефицит белков. Ведь в таком случае организм, пытаясь восполнить его количество, сжигает мышцы.

Каждый мужчина, задавшийся целью убрать живот, качая пресс, должен понимать, что превыше всего здоровье. Если метаболизм наладится, структура тела со временем стабилизируется. Не стоит отдавать предпочтение новомодным диетам. Ограничивать рацион арбузом, кефиром или соками тоже нерационально. Употребление лишь одного продукта в течение долгого времени приведет к истощению организма.

Чтобы успешно сжечь жир на животе и боках, нужно сменить образ жизнедеятельности, сделать тренировки регулярными и сбалансированно питаться. Одолев собственную лень, человек сможет отыскать в себе силы для подобных изменений.

Добавить комментарий