Как не кончиться парню быстро

Как отрастить красивые волосы мужчине?

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Для ухода за волосами необходимо не только обеспечивать регулярное мытье головы, но не забывать и о том, что кожа, волосяные луковицы нуждаются в правильном питании, отличном кровообращении. Женщинам отрастить длинные волосы не так сложно, но противоположный пол часто сталкивается с множеством проблем, которые сводятся к нежеланию применять специальные косметологические средства и маски. Чтобы отрастить волосы мужчине, времени обычно требуется немного больше.

Мужская прическа

 

Если же наблюдается интенсивное выпадение волос, то сначала необходимо обратиться к специалисту, чтобы выяснить причину. Возможно, потребуется комплексное лечение.

загрузка...

 

Как отрастить красивые волосы мужчине?

Как правильно отрастить волосы мужчине? Этот вопрос решается не так сложно, если нет проблемы медленного роста и выпадения. Важно соблюдать такие правила ухода за прядями:

Шампуни от выпадения волос

  • волосы пересушивать нельзя. Это касается длительного пребывания на ярком палящем солнце. Важно защищать голову от сильного ветра, мороза, дождя. Меры не такие сложные, ведь можно просто надеть головной убор, но зато результативность приятно удивит любого — прическа будет выглядеть привлекательной и густой;
  • подбор качественного шампуня. Сегодня многие ошибочно считают, что покупать можно любой шампунь, но это далеко не так. Для мужчин разработаны специальные средства, которые сильно отличаются от женской косметики. Важно подбирать шампунь и под свой тип волос, например, не применять средства для жирных волос, если кожа и так пересушенная;
  • во время мытья важно делать легкий массаж головы, т. е. наносить шампунь массирующими аккуратными движениями;
  • надо использовать домашние натуральные маски, которые делаются на основе масел, горчицы и прочего. Если нет опыта их приготовления, то всегда можно попросить это сделать свою прекрасную половину. Супруга вряд ли откажет вам в помощи;
  • использовать специальные средства на основе спирта, эфирных масел, перца.

Как отрастить волосы быстро?

Грецкие орехи

Как отрастить волосы мужчине быстро? Мгновенного рецепта просто не существует в природе, но ускорить процесс можно, если следовать таким советам:

загрузка...
  1. В рацион необходимо включить мясные продукты, которые употребляются только в первой половине дня, вечером их есть уже не стоит, отдав предпочтение овощным и фруктовым блюдам, молочным продуктам.
  2. Важно 2 раза в неделю есть жирную рыбу, она насытит организм всем необходимым, ускорит рост волос.
  3. Каждый день в небольшом количестве надо употреблять разные орехи, семечки, можно брать уже готовые специальные смеси.
  4. Ежедневный рацион должен включать в себя куриные бульоны. В небольших количествах в рационе должны быть растительные, животные жиры.
  5. Надо использовать маски на основе масел, витаминов, аминокислот.

Домашние маски для ускорения роста прядей

Касторовое маслоРешая, как отрастить волосы, необходимо внимание обратить на маски, которые легко можно сделать в домашних условиях. В данном случае можно использовать не все средства, а только определенные. Самыми эффективными для мужчин можно назвать такие:

  • Маска с касторовым маслом. Для приготовления такого средства надо смешать 1 ст. л. касторового масла, такое же количество оливкового масла, 1 желток домашнего куриного яйца. Брать надо только домашние яйца, покупные не подходят. Смесь размешивается до получения однородной массы, после чего наносится на волосы на 1 час. Смывать надо только теплой водой, так как масло прохладной водой просто не смоется;
  • Горчичная маска для волос. Она эффективно помогает всем, отлично стимулирует кровообращение, но с ней надо обращаться осторожно. Если смесь начинает причинять сильный дискомфорт и боль, то ее надо быстро смыть и выбрать другие средства для роста. Для приготовления берутся 2 полные ст. л. горчичного порошка, такое же количество косметического любого масла, 1 желток куриного домашнего яйца, 2 полные ст. л. сахарного песка. Порошок разводится водой, после чего постепенно добавляются все остальные составляющие. Наносится маска на 15 минут, после чего голова укрывается полотенцем. Используется она не чаще 1 раза за неделю.

Сыворотки для домашнего использования

Плацент-ФормулаБыстро отращивают волосы и при использовании многочисленных сывороток, которые сегодня в большом ассортименте предлагаются производителями. Наиболее эффективными считаются:

  1. «Плацент-Формула» — это препарат, который производится на основе аминокислот, экстрактов плаценты, протеинов, витаминов. Эта сыворотка позволяет стимулировать кровообращение, улучшить процесс дыхания тканей примерно на 50%. Обмен веществ, структура волос заметно улучшаются, а это становится причиной того, что волосы растут лучше. Выпадение прекращается, прическа становится гуще и крепче. Но применять только одну сыворотку не рекомендуется, надо использовать специальные шампуни, которые предназначены специально для роста. Часто они идут уже в комплекте с сыворотками.
  2. «Плацент-Формула Ботаника» производится на основе натуральных экстрактов пшеницы, женьшеня, кукурузы, стручкового перца. В составе ее есть минеральные соли, необходимые витамины. Состав уникальный, он позволяет полностью воспроизвести все необходимые процессы, которые улучшают кровообращение, восстанавливают структуру волосяных луковиц, питают кожу головы.

Что замедляет рост волос?

Нехватка витаминов у мужчинКак правильно отрастить волосы? Необходимо учесть, что есть ряд факторов, которые замедляют рост волос. Тут не помогут ни дорогие шампуни, ни регулярные маски, ни многочисленные сыворотки, так как нарушен сам процесс ухода. Профессионалы составили список действий, которые отрицательно влияют на возможность иметь длинные и густые локоны и для мужчин, и для женщин:

  1. Несбалансированное питание, полное либо частичное отсутствие витаминов — все это становится причиной того, что рост сильно замедляется, а сами волосы становятся тусклыми и некрасивыми.
  2. При слишком частом и обильном использовании таких средств, как лаки, гели, муссы и прочее, а также фены и утюжки, рост локонов может остановиться, а шевелюра начнет быстро редеть. Коже головы и самому волосу сильно не хватает питания.
  3. Мытье головы ледяной либо горячей водой становится причиной того, что структура волоса быстро разрушается, он начинает выпадать, а рост замедляется.
  4. Парням во время мытья также нужен массаж головы, как и девушкам. Для этого достаточно в течение нескольких минут легкими движениями вспенивать шампунь. Но если этого не делать, то кровоснабжение кожи головы будет плохим, а это негативно влияет на волосяные луковицы;
  5. Если использовать слишком жесткую расческу, которая буквально вырывает волосы с корнем, то добиться быстрого роста не получится. Сегодня производители предлагают самые различные типы расчесок, которые предназначены для различных типов волос. Выбирать щетку надо таким образом, чтобы при использовании она не вызывала дискомфорт, не вырывала волосы, но зато обеспечивала мягкое и приятное воздействие на кожу головы.
  6. Нельзя забывать о масках, специальных бальзамах, сыворотках. Многие средства можно делать и в домашних условиях. Но если просто мыть голову, в лучшем случае раз в неделю, то о длинных волосах можно точно забыть.

Если мужчина хочет иметь красивые и густые волосы, то придется потрудиться. На самом деле о густой шевелюре мечтают все, но как отрастить ее быстро и легко? Необходимо следовать не столь сложным советам профессионалов, которые помогут обзавестись крепкими и блестящими волосами.

Крепкое тело для мужчины – залог здоровья, выносливости, сексуальности, уверенности в себе. Физическая развитость мужчины подразумевает правильное соотношение жировой и мышечной массы, при котором фигура выглядит внушительно и мышцы не теряются под слоем жира. От природы худым парням набрать вес очень тяжело. Рассмотрим способы ускорить процесс набора веса.

Почему мужчине не удается набрать вес

Увеличение веса не зависит от количества поглощаемой мужчиной пищи. Множество худых парней утверждают, что кушают достаточно, но их вес не растет. Мужчины склонны списывать такую ситуацию на ускоренный обмен веществ, забыв, что к потере веса приводят заболевания, требующие медицинского вмешательства:

  • Пребывание в организме паразитов.
  • Сахарный диабет.
  • Инфекционные заболевания.
  • Злокачественные новообразования.
  • Нервные расстройства (депрессия, анорексия).
  • Синдром мальабсорбции (нарушение всасывания питательных веществ в ЖКТ).
  • Гастрит, язвенная болезнь.

При наличии кахексии (истощение, излишняя худоба) требуется пройти детальное обследование. Это поможет мужчине выяснить причину и наличие патологий, провоцирующих худобу. При их отсутствии причины недостаточного веса кроются в: 

  • Малой калорийности пищи.
  • Повышенном количестве энергетических затрат организма.
  • Частых стрессовых ситуациях.
  • Нарушении режима питания, сна и отдыха.

Эти факторы недостатка веса мужчина в состоянии устранить в домашних условиях, если правильно подойдет к организации собственного питания и образа жизни.

Как быстро поправиться худому мужчине

Специальные условия для увеличения веса помогут худощавому мужчине поправиться за месяц на 10 кг. Они подразумевают:

  • Полноценно отдыхать: ночной сон не менее 8 часов, 1–1,5 часа отдыха днем.
  • Уменьшить количество стрессовых ситуаций.
  • Увеличить количество приемов пищи за день до 6.
  • Употребляемая мужчиной еда должна быть калорийной за счет насыщения ее жирами и углеводами.
  • Обогатить рацион белком (кушать творог, сметану, белое мясо или принимать протеины в виде добавок).
  • В качестве общеукрепляющего и нормализующего обмен веществ средства мужчине следует пить пивные дрожжи (3–4 таблетки трижды за сутки).

Такой подход позволит поправляться на 2–2,5 кг в неделю даже мужчинам с астеническим типом телосложения. Резкое повышение калорийности рациона для набора веса чревато для худого мужчины диспепсическими расстройствами и нарушениями работы печени и почек. Стремясь увеличить вес, мужчине важно не переедать и помнить о необходимости регулярных спортивных нагрузок.

Как набрать вес без стероидов

Увеличить массу тела за счет наращивания мышц можно с помощью стероидов – синтетических аналогов тестостерона, активизирующих синтез нуклеиновых кислот, являющихся строительным материалом для мышц. Препараты Нандролон, Метандиенон, Тренболон, Туранабол способны увеличить мышцы и стимулировать набор веса. Однако побочные действия анаболиков наносят непоправимый вред здоровью мужчины: быстро нарушают работу почек, печени, эндокринных желез. 

упаковки препаратов для набора веса

Получить эффект, схожий с действием гормонов, мужчина может, употребляя в пищу продукты, увеличивающие синтез тестостерона – естественные афродизиаки, богатые белками и биологически активными веществами: устрицы, зелень, орехи, красное мясо.

Правила питания

Чтобы увеличение веса положительно сказалось на привлекательности тела мужчины, наращиваться должны мышцы, а не жировая ткань. Калорийность пищи повышают обогащением рациона источниками сложных углеводов и легкоусвояемых белков. Продукты с высоким содержанием холестерина надо ограничить. При высококалорийной диете мужчине рекомендуется кушать небольшими порциями, но часто (каждые 2–3 часа).

Питание для набора веса будет сбалансированным, если придерживаться следующих советов:

  • Обеспечить организм мужчины сложными углеводами помогут гарниры из цельнозерновых каш, макарон из твердых сортов пшеницы, бобовых, картофеля. Белый хлеб заменить ржаным.
  • Простые углеводы при наборе веса понадобятся для моментального устранения дефицита энергии. Лучший вариант – сладкие фрукты. Большое количество калорий содержится в винограде и бананах. 
  • Белок – строительный материал для роста мышц, отлично усваивается из молока, кисломолочных продуктов, яиц, омлета, всех сортов белого мяса, рыбы.
  • Жиры участвуют в обмене веществ, стимулируют работу гормональной системы. Растительные жиры – оливковое, кукурузное, льняное масла, орехи, авокадо. Сливочное масло в умеренном количестве не возбраняется.
  • Для полноценного усвоения белков и углеводов мужчина должен употреблять до 700 г овощей ежедневно. 

Так выглядит меню на день для набора веса, а также увеличения мышц:

  • Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, большой омлет с вареной курицей и зеленью, овощной салат, апельсиновый фреш.
  • Перекус: горсть орехов, сухофрукты или зефир, тост с авокадо и ветчиной.
  • Обед: салат из разных сортов зелени, густой сливочно-сырный суп, рис с печеной курицей или рыбой.
  • Перекус: тост с арахисовым маслом, слабый кофе со сливками.
  • Ужин: запеченное мясо или рыба, большая овощная нарезка.
  • Перед сном: стакан теплого молока (допускается добавление протеина), кефир. Можно съесть небольшую порцию творога с орехами и изюмом.

Для увеличения веса можно изменять список продуктов согласно предпочтениям мужчины, придерживаясь концепции правильного питания.

Пищевые добавки

Как набрать мышечную массу

Чтобы результатом коррекции питания мужчины было не разрастание жировой прослойки, а прирост веса за счет увеличения мышечной массы, важно регулярно посещать тренажерный зал. Правильные физические нагрузки позитивно влияют на распределение жира, обеспечивая мужчине рельефность мышц.

Когда не получается заниматься спортом в спортивном зале, мужчина может прибегнуть к силовым тренировкам дома, используя минимальный набор спортивного инвентаря – гантели, штангу, турник. Умеренное количество силовых упражнений (жим, подтягивания, отжимания) стимулируют увеличение веса за счет роста мышц и устраняют излишки жировых отложений

Наращивание бицепса и грудных мышц у мужчины происходит во время следующих упражнений:

  • Разведение рук с гантелями в стороны.
  • Разгибание рук из-за головы.
  • Сгибание и разгибание рук с гантелями в наклоне.
  • Жим с гантелями из позиции лежа.
  • Разнотипные отжимания от пола (с узкой постановкой рук, с наклоном головы вниз).
  • Хорошо увеличивают грудь подтягивания на турнике.

Для наращивания и прокачки мышц ног:

  • Подъем прямых ног из позиции лежа, стоя.
  • Становая тяга со штангой или гантелями.
  • Приседания с отягощением.
  • Поочередные глубокие выпады.

Для укрепления мышц живота выполнять подъем туловища из положения лежа, прямых ног в момент виса на турнике, регулярно стоять в «планке».

Для набора веса занятия с акцентом на силовые упражнения выполнять 3 раза в неделю, заменяя ими аэробные. Наращивать мышцы помогает постепенное увеличение нагрузки. Силовые тренировки начинают с 5 повторений упражнения в 3 сета, постепенно доводя количество до 15 в 5 подходов. Как только становится легко выполнять, нагрузку необходимо сделать больше.

Если мужчине нужно поправиться – оптимальным способом станет соблюдение здорового образа жизни, коррекция рациона в пользу увеличения его калорийности, а также оптимизация физических нагрузок. При таком подходе астеник быстро приобретет параметры атлета, набирая вес правильно – за счет увеличения мышц.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Питание / Как набрать вес мужчине в домашних условиях: быстрые способы для худых

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Adblock
detector

Кроме того, кожный покров может обвисать и при сильном похудении, если сидеть на диете и не заниматься спортом. Поэтому важно не только правильно питаться, но и ввести в свою жизнь физические нагрузки (делать зарядку по утрам, больше гулять, 3 раза в неделю желательно проводить небольшие фитнес-тренировки).

Правильное питание

Чтобы похудеть в лице, необходимо придерживаться некоторых правил и принципов в питании. Прежде всего, нужно исключить из рациона сахар и соль, так как они задерживают излишки жидкости в организме и приводят к образованию отеков. В список запрещенных продуктов также входят: жирное мясо и бульоны на его основе (способствуют набору веса из-за большой калорийности), алкоголь в любом виде (вместе с интоксикацией в организме портит цвет лица и вызывает отечность), выпечка, сало, газированные напитки, крепкий чай и кофе (эти продукты содержат быстрые углеводы и легко откладываются в самых неподходящих местах).

Чтобы пища приносила пользу, следует составить свой рацион таким образом, чтобы он на 50% состоял из ягод, фруктов и овощей. Желательно готовить блюда на растительном масле, а приправлять их лучше душистыми травами и лимонным соком. Кроме того, нужно употреблять больше клетчатки, так как она создает ощущение сытости на долгое время и способствует очищению кишечника.

Еще кожу необходимо постоянно увлажнять, и это нужно делать не только снаружи с помощью различных косметических средств, но и изнутри. Просто нужно пить больше воды, около 2-х л в сутки. При этом запомните, что чай, кофе и другие напитки не смогут заменить употребление чистой воды.

Упражнения для похудения лица

Похудеть в лице мужчинам поможет комплекс «пятиминутка», который можно выполнять в рабочий перерыв или дома. При этом не нужно никаких снарядов и тренажеров, только Ваше желание и настрой. Итак, начнем с движений челюстью. Для этого нужно запрокинуть голову как можно дальше назад, выдвинуть подбородок вперед и сделать движение, как будто Вы хотите нижней губой захватить верхнюю. После этого сомкните зубы и оттягивайте вниз нижнюю губу. Затем сделайте вид, как будто чем-то расстроены, то есть опустите уголки рта, при этом сильно напрягая мышцы шеи. Расслабьтесь и повторите так несколько раз.

Если Вы работаете за компьютером, следующее упражнение сможете выполнять постоянно, выработав у себя стойкую привычку. Нужно просто подпереть подбородок кулаком и с силой опускать на него нижнюю челюсть. Еще одно упражнение входит в список мероприятий по оказанию первой медицинской помощи при обмороках. Постарайтесь максимально опустить голову вниз, касаясь подбородком груди, затем сцепить кисти в замок и давить ими на затылок, при этом пытаясь поднять голову вверх. Теперь это же упражнение постарайтесь выполнить в сторону — сначала к левому плечу, затем к правому. Далее необходимо коснуться подбородком груди, пытаясь дотянуться им до левого, а потом до правого плеча.

Следующий метод борьбы со вторым подбородком был известен еще нашим бабушкам и прабабушкам — это массаж мокрым полотенцем. Но эффект можно усилить, использовав не простую воду, а настой трав. С помощью этого способа можно быстро скорректировать второй подбородок и контуры лица. Однако он не подойдет тем представителям сильного пола, у которых на лице имеется капиллярная сетка. Чтобы приготовить настой, необходимо в посуду насыпать 1 столовую ложку смеси лекарственных трав. Это может быть ромашка, липовый цвет, тысячелистник и шалфей. Следует вскипятить воду и залить смесь 1,5 стаканами кипятка. Затем нужно накрыть сверху крышкой, настаивать в течение 20 минут, после чего процедить. Опустите в теплый настой полотенце, выжмите и резкими движениями дергайте его в разные стороны, хлопая по подбородку. Движения должны быть быстрыми и резкими, чтобы удары были довольно ощутимыми.

Хорошо подтягивает кожу, очищает ее от лишних шлаков и токсинов, а также снимает отечность маска из глины. Вам потребуется 1 столовая ложка голубой глины и немного теплой воды. Нужно развести глину водой до консистенции густой сметаны и нанести ее на кожу лица и шеи. Как только маска высохнет, сполосните лицо теплой водой. Еще для похудения лица очень полезен мед, который богат витаминами и другими полезными для лица микроэлементами. Нужно столовую ложку меда растопить до жидкого состояния, после чего нанести эту маску на лицо и шею, поддержать 20 минут и смыть.

Но, к сожалению, далеко не всегда удается найти время, чтобы сделать специальный массаж или маску, способствующие похудению лица. Можно выполнять специальную гимнастику для лица, для этого придется потратить всего лишь 15 минут в день. Итак, возьмите в рот чистый карандаш, зажмите его зубами и постарайтесь нарисовать им в воздухе буквы и цифры. Можете писать предложения или производить вычитание и сложение, главное — чтобы работали мышцы челюсти. Далее сверните губы в трубочку и нараспев произнесите о-а-э-у-и-ю-я-и-э-у. Произносите эти звуки в течение 5 минут, меняя их порядок. После этого нужно встать прямо, грудь вперед, а руки так скрестить, чтобы пальцы легли на плечи. Постарайтесь максимально вытянуть свою шею вверх, при этом изо всех сил нажимая на плечи. Достигнув пика, вдохните, сосчитайте до 10 и выдохните.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Также хорошо помогают похудеть лицом различные аэробные нагрузки, такие как плаванье, бег и быстрая ходьба, езда на велосипеде. Еще очень эффективными для коррекции лица и тела являются пилатес и йога. Мужчине больше подойдут пробежки утром, езда на велосипеде и плаванье.

Добавить комментарий