Как дышать во время бега

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Большинство мужчины считают молочницу сугубо женским заболеванием. Однако это не так. Практика показывает, что сильная половина человечества болеет кандидозом полового члена в несколько раз реже, чем женщины. Заражение происходит во время снижения защитных сил иммунной системы.

Кандида

Кандидоз и кандида

Кандидоз (в простонародье молочница) – это разновидность грибковой инфекции, которая вызывается микроскопическими грибами из рода дрожжеподобных «кандидами». Кандида – это маленький организм, состоящий из одной клетки. Относится к грибам. В мире насчитывается примерно 140 видов и подвидов, 20 из которых могут жить на коже и внутри человеческого организма. Кандида имеет форму овала. Внутри содержится споровая сумка – так она размножается. Если грибок попал в благоприятную среду обитания, то он начинает процесс размножения, занимая пространство.

Если для грибка создана неблагоприятная среда обитания, то он возводит вокруг себя защитный слой. Так кандида защищает свою жизнедеятельность и ждёт более приятных условий. Поэтому грибки такие живучие. Подхватить заразу можно как при контакте с инфицированным, так и бытовым путем.

загрузка...

Кандида обожает слабощелочную среду, высокий уровень влажности и температурный режим равный 36,6 градусов. Если в питании человек отдает преимущество мучному, сладкому и прочим углеводсодержащим продуктам, то для размножения грибка – это идеальная среда. Человеческий иммунитет и прочие обитатели микрофлоры организма способны сдерживать рост грибков. Но если иммунные силы ослабли, а в организме наблюдается дисбактериоз, то кандида начинает интенсивно размножаться.

Причины

В основном заражение кандидами не связано с сексуальными отношениями, хотя это вариант занимает далеко не последнее место в статистике. После незащищенного контакта с инфицированной женщиной, мужчина может не заболеть кандидозом, так как полезные бактерии на головке полового члена справятся с вредоносными грибками. Рост грибковых микроорганизмов сопровождается сразу несколькими факторами, влияющими на иммунную систему мужчины.

Что приводит к кандидозу пениса:

  • Заболевания в области эндокринологии (сахарный диабет, болезнь щитовидной железы, надпочечников и т.д.);
  • Проблемы в обмене веществ (ожирение, избыточная масса тела и т.д.);
  • Нарушение иммунологической реактивности;
  • Болезни мочеполовой системы;
  • Нарушения в работе пищеварительного тракта (запоры, понос, дисбактериоз и т.д.);
  • Онкологические заболевания, прохождение лучевой терапии;
  • Хронические состояния (ВИЧ, туберкулёз и т.д.);
  • Постоянные и затяжные простудные болезни (ОРВИ, ОРЗ и т.д.);
  • Нахождение в стрессовых ситуациях, переутомление, недосыпание;
  • Длительный прием антибиотиков, нейролептиков, антидепрессантов;
  • Использование кортикостероидов;
  • Ослабление иммунной системы после простуды, венерических патологий;
  • Операции на органах мочеполовой системы;
  • Неправильная гигиена;
  • Несбалансированное питание;
  • Повышенная потливость;
  • Резкая смена климата.

Проявление молочницы

Кандидоз

  • Баланит – молочница поражает только наружную поверхность головки пениса;
  • Баланапостит – грибок поражает головку с крайней плотью;
  • Уретрит – патология приходится на мочевыделительный канал;
  • Цистит – воспаление мочевого пузыря;
  • Пиелоцистит – инфекция разносится вверх по мочевыводящим путям.

Признаки кандидоза:

загрузка...
  • Половой член горячий;
  • Отек пениса;
  • Мочеиспускательный канал с утра склеен слизью;
  • Сильный зуд, распространяющийся на половые органы и в паховой район, может носить как периодический, так и постоянный характер болевых ощущений;
  • Воспалительный процесс, жжение, особенно во время мочеиспускания и после него;
  • Налет серо-белого цвета на гениталиях, под которыми находится воспаление;
  • Сухость полового члена, образование трещин;
  • Покраснение, мелкие пузырчатые высыпания со временем могут перерасти в эрозию;
  • Выделения в виде комков, похожие на творог;
  • Кисловатый запах из промежности;
  • Болевые ощущения при сексуальной близости и эрекции, сокращение времени полового акта;
  • Повышение либидо.

20 % мужского населения не подозревает о наличии кандидоза на половом члене, так как отсутствуют основные симптомы. При наличии хотя бы одного тревожного проявления болезни необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Во время начатое лечение – залог успешной терапии.

Если у мужчины появилась молочница, необходимо обратиться к дерматовенерологу и урологу. Мужчины любят играть в «докторов» и самостоятельно назначать себе лечение. Но симптоматические проявления кандидоза легко перепутать с другими заболеваниями мочеполовой системы. Только после получения результатов полной диагностики можно с точностью сказать молочница это или нет.

Методы исследования

  • Микроскопия влажного мазка;
  • Исследование микроскопическим методом биоматериала в цвете;
  • Культуральный метод.

Анализы проводятся в утреннее время до или после мочеиспускания. Мазок-соскоб с внутренней части пораженного участка берется до выполнения гигиены гениталий в любое время суток. Посев на питательные вещества делается перед приемом лекарственных препаратов не зависимо от времени суток.

Лечение мужской молочницы

Терапия кандидоза у мужчин назначается только лечащим врачом, после проведения необходимых анализов. Самолечение чревато ужасными последствиями. Неправильно выбранная тактика лечения усугубляет положение и приводит к хронической форме кандидоза, простатиту, орхиту, бесплодию, гангрене пениса и прочему.

Молочница у мужчин и детей

Терапевтический курс может состоять из:

  • Препаратов местного действия, направленных на уничтожение грибка;
  • Систематического лечения;
  • Народной медицины;
  • Мероприятий для улучшения иммунных механизмов организма.

О необходимости того или иного средства может судить только специалист, поскольку ему известна клиника и особенность организма больного. К местным противогрибковым средствам относятся крема, мази, спреи, гели и растворы. Чаще всего врачи назначают: «Себозол», «Кетоконазол», Нистатин» и т.д.

Систематическая терапия включает в себя таблетки, капсулы, растворы для инъекций. Яркие представители группы: «Флуконазол», «Итраконазол», «Дифлюкан» и т.д. К народной медицине относятся ванночки, отвары, настои. Самые эффективные средства из народа: раствор соды, настой календулы, чесночная вода и т.д. Иммунотерапия включает прием препаратов для улучшения микрофлоры кишечника, например, «Линекс», «Аципол», «Лактобактерин» и т.д. Травы для нормализации иммунитета – женьшень, лимонник, подорожник и т.д.

Также необходим прием витаминов и комплекс минеральных веществ.Дополнительные мероприятия – переход на правильное питание, исключение из рациона жирного, мучного, сладкого, своевременная гигиена гениталий. На время лечения лучше воздержаться от половой близости.

Профилактика грибковых заболеваний

  • Соблюдение элементарных правил интимной гигиены, использование личных средств;
  • Следить за состоянием здоровья и своевременно лечить заболевания;
  • Ношение нижнего белья только из натуральной ткани, так как синтетика не позволяет коже дышать, а соответственно влага не испаряется, в Результате чего образуется благоприятная среда для размножения инфекций;
  • Не носить мокрую или влажную одежду;
  • Уменьшить употребление углеводов, увеличить употребление белков;
  • Употребление продуктов, имеющих противогрибковое действие (грейпфрут, прополис и др.);
  • Свести к минимуму употребление алкоголя и табакокурение;
  • При занятиях сексом со случайными партнершами использовать средства контрацепции;
  • При прохождении антибактериального курса принимать противогрибковые средства;
  • Кушать те продукты, в которых содержатся лактобактерии (кефир, бифидок и др.), необходимые для нормализации микрофлоры кишечника и повышения тонуса организма;
  • Заботиться об укреплении естественных механизмов защиты организма и повышении иммунной системы, занятия спортом.

Соблюдая данные правила можно навсегда забыть о болезнях и наслаждаться жизнью в полной мере!

В современной урологии простатит классифицируется исходя из его природы, урологи выделяют два основных вида простатита: инфекционный и абактериальный, то есть такой, при котором не удалось выявить возбудителя болезни. Такой простатит иначе называется застойным, и именно он является наиболее распространенным среди мужчин разных возрастных групп. Медики бьют тревогу по поводу стремительного роста больных застойным простатитом среди молодежи, часто возраст пациентов не превышает двадцати лет, причем основной причиной заболевания называют гиподинамию и нездоровый образ жизни. Именно поэтому гармоничным физическим нагрузкам и спорту в практике лечения и профилактики воспалений предстательной железы уделяется самое пристальное внимание. После какого спорта состояние простаты только улучшится? Как относиться к бегу?

Человек плывет в бассейне

Бегаем на свежем воздухе

Из всех возможных видов физических нагрузок, возможных при воспалении предстательной железы, врачи-урологи особенно рекомендуют бег на свежем воздухе. Бег —  это отличное лекарство от простатита, он наиболее эффективно задействует все группы мышц организма мужчин.  Бег помогает ликвидировать застойные явления в малом тазу и простате. Бегать на свежем воздухе полезно по целому ряду причин:

  • Равномерные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови в организме во время бега.
  • Такой спорт благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • Легкие пробежки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и повышают защитные функции организма.
  • Бег в сочетании с другими видами спорта способствует снижению веса и ускорению метаболизма, что является важным фактором в лечении простатита.
  • Занятия спортом, бег в том числе, способствуют выработке тестостерона, что в значительной степени повышает мужскую потенцию.
  • Физические нагрузки укрепляют мышечный тонус.
  • Вместе с потом, выделение которого значительно усиливается при занятиях любым спортом, а бегом в особенности, из организма выходят токсины.
  • Бег способствует  самомассажу простаты.
  • Занятия на свежем воздухе снимают стресс и улучшают общее психоэмоциональное состояние больных.

Бег при простатите лучше проводить утром, во время пробежек больному следует внимательно контролировать свое самочувствие и не допускать перегрузок. Во время и после занятий спортом у мужчин, страдающих воспалением простаты, может возникнуть боль в промежности и паховой области, в этом случае нужно пересмотреть уровень физических нагрузок. После занятий, в случае если нагрузки распределены правильно, больной не должен чувствовать чрезмерную усталость и артериальное давление не должно быть сильно повышенным. Особенно внимательными должны быть пациенты с избыточным весом, поскольку бег усиливает нагрузку на позвоночник и суставы, таким больным лучше начинать с такого вида, как бег трусцой, постепенно увеличивая темп. Также им можно заниматься и такой разновидностью, как бег на месте.

Врач, рекомендуя пациентам занятия спортом, в частности бегом, должен предупреждать о том, что чрезмерная физическая нагрузка может нанести вред предстательной железе, поскольку перенапряжение мышц является одной из причин возникновения простатита, пациенту необходимо экономить силы. Также важное значение имеет обувь, в которой пациент планирует бегать: нагрузка на стопу должна распределяться равномерно. Если врач считает, что занятия бегом на данном этапе могут навредить пациенту, их можно заменить длительными прогулками на свежем воздухе, особенно после операции на простате.

Посещение бассейна

Плавание является универсальным видом физической нагрузки, это не бег, где есть больше противопоказаний. В занятиях спортом это называется циклическими упражнениями, при которых задействованы все группы мышц. В то же время плавание, особенно в морской воде, гораздо меньше оказывает нагрузку на системы кровообращения из-за специфики водной среды и горизонтального положения тела, поэтому польза от таких занятий несомненна.

Плавание, по сравнению с бегом, имеет больше ограничений для больных острым и хроническим простатитом. К положительным факторам воздействия водных процедур на простату относится прохладная вода, которая успокаивающе действует на воспаленный орган. Однако купаться в бассейне или в море не рекомендуется при температуре воды ниже 20 градусов, поскольку сильное переохлаждение может быть причиной развития болезни и распространения ее на другие органы. После купания в прохладной воде больному следует немедленно переодеться в сухие плавки, чтобы избежать контакта холодной ткани с областью промежности. Водные процедуры и плавание категорически запрещены больным с острой формой простатита, поскольку после длительного пребывания в холодной воде может резко активизироваться воспалительный процесс.

При посещении бассейна или при купании в море больным хроническим простатитом следует соблюдать определенные правила:

  1. Время, проведенное в бассейне или в море, должно быть ограничено, плавание в прохладной воде более 40-50 минут может вызвать обострение воспаления.
  2. Во время пребывания в бассейне и на пляже необходимо строго соблюдать правила личной гигиены для исключения попадания в уретру какой-либо инфекции.
  3. При хроническом простатите нужно соблюдать режим физических нагрузок, экономить силы, нельзя перегружать организм слишком активным плаванием, даже в достаточно холодной воде после каждого короткого заплыва нужно делать передышку.
  4. Нужно прислушиваться к ощущениям внизу живота: если возник какой-либо дискомфорт или боль, занятия плаванием нужно прекратить.
  5. Не нужно злоупотреблять спортом и плаванием, в лечебных и профилактических целях достаточно посещать бассейн два раза в неделю, иначе польза от тренировок сойдет на нет.

Бодибилдинг

Занятия бодибилдингом приобретают сейчас все большую популярность, поэтому врачам-урологам необходимо давать пациентам подробные разъяснения по поводу вреда и пользы силовых тренировок. Заниматься бодибилдингом при простатите можно, более того, врачи рекомендуют такие тренировки в рамках комплексного лечения воспаления простаты. Польза от таких занятий заключается в том, что умеренные физические нагрузки в значительной мере снижают застойные явления в простате и уменьшают симптомы воспаления. Кроме того, бодибилдинг укрепляет мышцы малого таза и усиливает кровообращение в предстательной железе. Но, как и любой другой вид спорта, занятия бодибилдингом имеют ряд ограничений и противопоказаний, поэтому тренироваться нужно с осторожностью и в соответствии с рекомендациями врача:

  • Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести и выполнять приседания с утяжелением при остром простатите и после хирургического вмешательства, связанного с простатой.
  • Нельзя перегружать организм силовыми упражнениями: качать пресс, поднимать тяжести, делать силовые упражнения можно в щадящем режиме, даже такие умеренные нагрузки способны улучшить кровообращение, укрепить мышечную массу и тонус мускулатуры.

Следует заметить, что при острой и хронической форме простатита совсем не обязательно ходить в спортзал: качать пресс, поднимать тяжести, делать приседания можно и в домашних условиях, главное — соблюдать режим тренировок, таких занятий хватает для поддержания организма в тонусе.

Есть виды спорта, занятия которыми лучше исключить при острой форме простатита. К ним, в первую очередь, относятся верховая езда и велоспорт. Это связано с тем, что при таких спортивных упражнениях создается дополнительная нагрузка на предстательную железу и происходит сжатие сосудов, что может привести к обострению воспаления и половой дисфункции. Не рекомендуется также заниматься тяжелой атлетикой, поскольку поднятие тяжестей и большие физические нагрузки могут спровоцировать застой крови в малом тазу. Лучший выбор при болезнях простаты — бег, плавание и ходьба на свежем воздухе. Это экономит силы и дает организму необходимый заряд бодрости.

Многие мужчины, занимающиеся активно спортом или же только начинающие улучшать с его помощью своё здоровье, задаются вопросом, как бег влияет на потенцию. Но здесь много тонкостей: влияние бега зависит от индивидуальных особенностей организма, длительности тренировок, правильности подобранного темпа и многих других факторов.

  • Чем полезен бег для мужчин
  • Как правильно бегать
  • Чем опасен бег
  • Противопоказания
  • Советы специалистов
  • Заключение

польза бега для потенции

При подходящей схеме занятий и соблюдении всех правил бег для потенции очень полезен, а первые видимые результаты можно заметить уже спустя несколько недель регулярных тренировок.

Чем полезен бег для мужчин

Регулярная физическая нагрузка оказывает общеукрепляющее действие на тело мужчины в любом возрасте. Заниматься спортом особенно важно тем, кто ведёт малоактивный образ жизни, часто пребывает в одной позе, потому что именно это и вызывает застойные процессы в органах малого таза – одной из самых частых причин снижения потенции.

Пользу бега для потенции и общего здоровья мужчины сложно переоценить. Специалисты отмечают, что такой вид физической нагрузки способствует:

  • ускорению обменных процессов, выводу шлаков и токсинов;
  • снижению процентного содержания жира в организме и увеличению мышечной массы, устранению лишнего веса;
  • улучшению кровообращения и усилению притока крови к пенису, а значит повышению яркости ощущений во время секса и оргазма;
  • нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы;
  • укреплению иммунитета;
  • улучшению качества спермы и повышению либидо;
  • более полной эрекции, которая не опадает на всём протяжении полового акта;
  • насыщению организма кислородом на клеточном уровне;
  • повышению уровня тестостерона и нормализации работы гормональной системы;
  • запуску процессов регенерации тканей и приостановке возрастных изменений;
  • улучшению качества сна и избавлению от бессонницы;
  • повышению выносливости.

Если вы ещё сомневаетесь, полезен ли бег для потенции, то обратите внимание, что этот вид нагрузки не только положительно влияет на работу всех органов и систем, но и нормализует эмоционально-психическое состояние.

Бег позволяет переключиться, не думать о проблемах, снимает последствия стрессов и умственного переутомления. Также этот вид физической нагрузки повышает жизненный тонус и настроение, дарит мужчине уверенность в себе и собственных силах.

Как правильно бегать

Бег и потенция – взаимосвязанные понятия. Для того чтобы получить от таких физических нагрузок максимальную пользу и избежать вреда, необходимо правильно заниматься этим видом спорта.

Польза и вред бега для потенции

Вот несколько важных рекомендаций, как бегать для повышения потенции:

  1. Не старайтесь сразу осиливать длинные дистанции или же в полную мощность нагружать свой организм. Такие занятия принесут больше вреда, чем пользы, да и продолжать их в таком же ритме вы вряд ли сможете, так как это сильно истощает организм. Если вы давно не бегали, то начните с ходьбы в быстром темпе. Затем перемежайте ходьбу и медленный бег, а лишь через несколько дней или недель (зависит от уровня вашей физической подготовки) приступайте к более длительным тренировкам в быстром или медленном темпе.
  2. Можно заниматься в любое время суток. Но наиболее полезны для потенции и общего состояния здоровья утренние пробежки. Если вы практикуете бег по вечерам, то проводите тренировку за 3-4 часа до сна. В противном случае могут возникнуть сложности с засыпанием.
  3. Перед каждым занятием бегом как следует разогрейте мышцы тела. Для этого проведите 3-5 минутный комплекс разминки. Если нет такой возможности, то обязательно проведите 3-5 минут быстрой ходьбы перед занятием. Такая разминка позволит разогреть мышцы, подготовить их к интенсивным нагрузкам, даст возможность избежать травм.
  4. Во время бега следите за пульсом и за дыханием. Важно, чтобы дыхание было ровным. Вдыхать и выдыхать лучше всего только через нос.
  5. Лучше всего сочетать бег с другими физическими нагрузками. Например, к пробежке в одной тренировке можно добавить приседания, работу на брусьях, подтягивания, растяжку, качание пресса, поднятие гантелей и штанги. А также бег можно дополнять занятиями йогой, разными видами борьбы, посещением бассейна, танцами, теннисом и другими видами спорта.
  6. Подбирайте удобные и качественные вещи для занятий. Обувь должна быть удобной и пропускающей воздух. А одежда – в меру тёплой, свободной, не стесняющей движений и не натирающей тело своими швами.
  7. С собой на тренировку обязательно возьмите небольшое полотенце, бутылку воды без газа (комфортной температуры). Если вы любите музыку, то возьмите с собой ещё и плеер с любимыми бодрящими треками.

Наиболее полезный темп тренировок – 3-4 раза в неделю по 0,5-1,5 часа. Такой режим позволит отдохнуть и восстановиться мышцам, избежать переутомления. В любом случае перед тем, как заняться бегом, необходимо проконсультироваться с врачом, так как этот вид нагрузок имеет противопоказания.

Чем опасен бег

К сожалению, бег полезен для потенции не всегда. В некоторых случаях он может дать обратный эффект или же оказать негативное влияние на общее самочувствие и состояние здоровья мужчины. Связано это чаще всего с неправильно подобранной интенсивностью занятий, слишком резким повышением нагрузок или же наличием каких-либо серьёзных заболеваний в организме.

Польза и вред бега для потенции

Кроме того, ещё одну опасность представляет собой бег при частых и чрезмерно длительных занятиях. Они приводят к истощению организма, усталости, ухудшению работы нервной, гормональной, сердечно-сосудистой системы. Интенсивные физические нагрузки негативно влияют и на качество спермы: появляется много деформированных сперматозоидов, снизится их количество и подвижность.

Также имеет огромное значение, как вы бегаете: медленно на длинные дистанции или же быстро на короткие. В первом случае ниже нагрузка на все органы и системы, выделяется меньше мужских гормонов и больше кортизона – противоположного по своему действию тестостерону.

Спринтерский бег и бег с препятствиями, наоборот, повышает синтез тестостерона. Но при этом такой бег полезен лишь тем, кто имеет высокий уровень физической подготовки, так как в этом случае нагрузка на организм значительно возрастает, особенно на сердечно-сосудистую систему.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если во время бега вы почувствовали себя хуже: появилась слабость, покалывание в боку, головокружение, одышка, боль или жжение в груди, удушающий кашель, то срочно перейдите на шаг. Как только вы почувствуете себя лучше, а негативные реакции пройдут, можно продолжить бег, но при этом значительно снизить его темп.

На первых порах лучше тренироваться вместе с тренером или инструктором. Он подберёт для вас оптимальный режим, который принесёт максимум пользы и минимум вреда, улучшит самочувствие. Также специалист даст подсказки, в чем вы ошибаетесь. Например, люди во время бега часто неправильно дышат, что приводит к сильной нагрузке на сердце. А это опасно для здоровья.

Противопоказания

Как и всех остальных видов физической нагрузки, у бега есть ряд противопоказаний:

  • повышенная температура тела и другие симптомы воспалительных процессов и других заболеваний в организме;
  • нарушения работы сердца и сосудов;
  • повышенно артериальное давление;
  • врождённые патологии сердца;
  • различные заболевания органов дыхания (бронхиты, астма и другие);
  • некоторые нервно-психические заболевания;
  • варикоцеле;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • некоторые болезни мочеполовой системы.

Также с особой осторожностью и только после консультации с врачом можно заниматься бегом при сахарном диабете, повышенном уровне холестерина в крови, при наличии опухолей и новообразований, а также при серьёзных заболеваниях внутренних органов.

Советы специалистов

Специалисты и профессиональные спортсмены рекомендуют при занятиях бегом для повышения потенции придерживаться следующих правил:

  1. Перед занятиями спортом нельзя наедаться. Достаточно перекусить за 2-3 часа до бега. После занятия лучше всего выпить чистой воды или травяной чай, а приступать к еде стоит не ранее 1-2 часов после тренировки.
  2. Если вы уже хорошо и долго бегаете, можно усилить нагрузку на организм. Для этого в спортивных магазинах приобретите специальные утяжелители для ног и рук, а можно взять с собой на пробежку обычные гантели нужного веса.
  3. Делать растяжку и другие физические упражнения желательно не только до бега, но и после него. Это позволит усилить эффект от тренировки, нормализовать дыхание, устранить боль и дискомфорт, снять усталость, которая появилась после занятия.
  4. Если вы страдаете от лишнего веса, не спешите бегать. Начните с прогулок быстрым шагом, займитесь питанием. Лишь после того, как ваш вес стал ближе к нормальному, можно начинать бегать. Иначе вы рискуете повредить колени и получить другие травмы опорно-двигательного аппарата.

Также специалисты отмечают, что для получения максимальной пользы от бега для потенции и для общего состояния здоровья, занятия должны быть регулярными, не зависимыми от вашего настроения и сезона. Уже через неделю соблюдения такой регулярности вы почувствуете тягу к бегу, вам будет его не хватать, если потренироваться не получится.

Польза и вред бега для потенции

Также обязательно нужно заняться пересмотром общего образа жизни и рациона питания. Избавьте себя от вредных привычек, стрессов, переутомления, обеспечьте полноценный 7-8 часовой отдых ночью.

Исключите из меню вредные продукты: сладкую газировку, фаст-фуд, изделия из белой муки, маргарин, майонез и другие покупные соусы, колбасу и сосиски. Снизьте потребление сахара, алкоголя и кофеиносодержащих продуктов.

Включите в привычный рацион как можно больше свежих овощей, фруктов, ягод, зелени, молочных продуктов, орехов, мёда, чеснока и лука.

Заключение

Полезен ли бег для потенции? Ответ на этот вопрос однозначный – да, но при условии правильно подобранного темпа тренировок. Здоровым мужчинам регулярные пробежки помогут сохранить потенцию до глубокой старости.

При наличии каких-либо нарушений эрекции и сниженного либидо, бег поможет укрепить здоровье. Но при проблемах со здоровьем необходимо подходить к их устранению комплексно – сочетать бег с приёмом различных препаратов или другими физическими нагрузками.

Добавить комментарий